Эмоциями можно управлять?

Эмоциями можно управлять?

07.04.2021

Нас ежедневно  одолевает огромное количество разнообразных эмоций. Зачастую, это негативные эмоции. Нами одолевают то гнев, то страх, то печаль. Но нам то хочется быть сдержанными и холоднокровными, решать все проблемы «с холодной головой». Есть возможные три сценария поведения:

Первый - эмоции можно отпускать, можно им отдаваться. У Вас негативная эмоция? Так пусть все об этом узнают. Можно накричать на сотрудника, который опять все перепутал или дома выругаться, как Вы от всего устали. Но Вы же понимает, что в этом случаи Вы рискуете просто остаться один.

Конечно, эмоции можно подавлять. У Вас от злости сердце бьется в висках; например, Вы ненавидите человека. При этом, Вы себе говорите: «я Будда» и ещё вдобавок мило улыбаетесь. Как Вы думаете, какие будут последствия? Возможно, Вас рано прихватит инфаркт, потому что организм не в состоянии жить в таком напряженном режиме.

Эмоциями можно управлять? Но эмоции - это спонтанная  реакция нашего подсознания на раздражители окружающего мира.

Так как обезопасить свое внутреннее состояние?  

 

161

Комментарии (147)

  • Филиппов Андрей Сергеевич (ID: 1036) 06 октября 2021, 06:03
    Согласен
  • Растеряева Валентина Ивановна (ID: 1088) 29 июня 2021, 20:59
    + учиться управлять эмоциями
  • Черных Руслан Владимирович (ID: 1023) 22 июня 2021, 19:32
  • Дождиков Анатолий Юрьевич (ID: 2145) 16 июня 2021, 01:35
    Эмоции — это хорошо. Благодаря эмоциям люди отличаются от животных. Однако нужно уметь с ними справляться в самые критические моменты жизни. Контролируемые эмоции делают нас людьми разумными.
  • Михайловская Ольга Ивановна (ID: 13159) 06 июня 2021, 18:00
  • Хидиятуллин Марат Закиевич (ID: 26117) 03 июня 2021, 04:39
    Хорошо написано.
  • шалаевский денис эдуардович (ID: 1646) 02 июня 2021, 09:32
    Интересно!
  • Пилипенко Елена Борисовна (ID: 22307) 01 июня 2021, 09:21
    Нет эмоций- человек нездоров( при условии, если это длительно, без причины). Не знаешь, что за мысли у него в голове. Не предполагаешь, что за этим последует. Контролировать эмоции нужно. Не всегда и не у всех это получается. Некоторые ситуации требуют внешнего контроля. Мы встречаемся с подобными ситуациями ежедневно, но не всегда включаем внешний контроль. Таким образом, даем человеку подумать о правильности проявленной агрессии или другой эмоции, запуская нежелательную последовательность действий или событий. Нужно быть не только терпимыми, но и не бояться разумно критиковать и даже некоторых зарвавшихся "задвигать" на место. Воспитание в коллективе и далее в обществе всегда срабатывает.
  • Жигарев Анатолий Александрович (ID: 7698) 30 мая 2021, 20:41
    Сейчас есть много методик которые учат эмоциями управлять, очень, между прочим, действенных. Главное захотеть работать над собой.
  • Рогулина Лариса Николаевна (ID: 17202) 24 мая 2021, 23:03
    Очень познавательно!
  • Агаев Георгий Язгелдиевич (ID: 14978) 22 мая 2021, 17:21
    Всегда надо думать
  • Рудницкая Татьяна Витальевна (ID: 23229) 21 мая 2021, 12:45
    Бывают ситуации, когда невозможно справиться самому и тогда, наверное, необходимо пройти специальные тренинги и четко понимать, есть ли в каждом конкретном случае необходимость сдерживаться или можно дать разрядку.
    • Стефанов Александр Георгиевич (ID: 6046) 26 мая 2021, 11:53
      А как же наши отцы и деды жили без тренингов? Все помешались на этих тренингах и мастер-классах. Учитесь жить сами. Без подсказок
  • Кузнецова Наталья Сергеевна (ID: 14989) 19 мая 2021, 22:51
    В первую очередь надо уважать друг друга, тогда таких эмоций как злость и раздражение будет куда меньше. А вот положительными эмоциями обязательно нужно делиться.
  • Мурзина Марина Николаевна (ID: 5959) 19 мая 2021, 18:04
    эмоциями управлять можно, но эмоции образуются независимо от нашей воли. Это психофизиологический факт.. но лучше не удерживать свои эмоции, а дать им выход.
  • Ильина Ирина Ивановна (ID: 25771) 19 мая 2021, 07:57
    Актуально
  • Яковлев Сергей Юрьевич (ID: 8641) 15 мая 2021, 17:41
    Управлять эмоциями безусловно необходимо, но главное не перейти черту и не превратиться в безликое существо.
  • Пискунов Сергей Федорович (ID: 19085) 14 мая 2021, 20:33
    Люди не всегда контролируют свои в частности негативные эмоции, нужно учиться их контролировать чтобы они не мешали плодотворно работать
  • Хмара Максим Александрович (ID: 12292) 13 мая 2021, 20:18
    Эмоциями нужно даже необходимо управлять, чтобы всегда с "холодной" головой принимать решения, лучший способ выпустить пар это занятие спортом.
  • Лисицина Нина Викторовна (ID: 1925) 12 мая 2021, 16:57
    Эмоциями необходимо управлять как бы трудно ни было. В большинстве случаев гнев, злость, раздражение, впрочем, как и чрезмерная радость мешают делу. Теряется концентрация и способность принимать рациональные решения. Это, конечно, чрезвычайно сложно, особенно для экстравертов. Но этому нужно учиться, развивать свой эмоциональный интеллект.
  • Гаврилова Елена Робертовна (ID: 7763) 07 мая 2021, 09:35
    Надо управлять своими эмоциями
  • Рудницкая Татьяна Витальевна (ID: 23229) 30 апреля 2021, 11:34
    Отличная мысль!
  • Бурова Оксана Николаевна (ID: 23271) 28 апреля 2021, 13:34
    Сколько много мнений, для себя подчеркнула очень много интересного
  • Сергеев Денис Геннадьевич (ID: 15845) 27 апреля 2021, 12:28
    эмоции - вещь очень интересная. и выказывать их при посторонних не всегда хорошо, и сдерживать в себе вредно. скорее всего самое верное найти золотую середину. не ходить всегда с каменным лицом, но и не скакать по столам коллег или дома, если вдруг случилось что-то хорошее или плохое.
  • Дащенко Василий Васильевич (ID: 22275) 24 апреля 2021, 09:27
    Эмоции бывают разными, без эмоций никак нельзя. Но те или иные эмоции должны быть уместны в определённых местах и ситуациях. Человек без эмоций - скучный человек, которого можно назвать "рабом".
  • Алексеев Алексей Владимирович (ID: 10194) 23 апреля 2021, 16:46
    На работе нужно думать о том , как лучше её выполнить ,а не поддаваться эмоциям,которые мешают производственного процессу.Видеть цель,не видеть препятствий,верить в себя!Для прочего существует КОРПОРАТИВНАЯ ЭТИКА.
  • Кувшинова Вера Геннадьевна (ID: 2806) 23 апреля 2021, 04:01
    Эмоции - это то, что делает нашу жизнь красочной, насыщенной, интересной. И, конечно, жизнь каждого из нас наполнена букетом самых разнообразных эмоций: от замечательных положительных до не желаемых негативных. Но человек - он потому и человек, что разумный. Разум - это то, что помогает "не утонуть в этом море"! Давайте оставлять за бортом эмоции, которые деструктивны и отравляют жизнь Вашу жизнь и жизнь окружающих. Давайте жить позитивным эмоциями, которые помогают созидать, творить, дарить благо дарить людям!!!
  • Оганесян А.С. (ID: 15360) 22 апреля 2021, 00:08
    Эмоция— психический процесс средней продолжительности, отражающий субьективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.
    Эмоции характеризуются тремя компонентами:
    Переживаемым или осознаваемым в психике ощущением эмоции;
    Процессами, происходящими в нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной и других системах организма;
    Наблюдаемыми выразительными комплексами, в том числе изменениями на лице, жестами, характером голоса и т. п.
    Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений.
    Эмоции, как и многие другие психические явления, понимаются разными авторами по-разному, поэтому вышеприведённое определение нельзя считать ни точным, ни общепринятым. В современной науке существует четыре направления в определении связи эмоций и чувств: представление чувств и эмоций тождественными; отношение чувств к одному из видов эмоций; рассмотрение чувства как родового понятия разнообразных эмоций; представление о чувствах и эмоциях как о различных процессах; представление об эмоциях, как о проявлениях предшествующих следующей ступени эволюции - чувствам, которые присущи существам, начиная с определенного уровня сознания.
  • Молчанов Павел Алексеевич (ID: 7197) 20 апреля 2021, 23:10
    Эмоция – это непродолжительная субъективная реакция человека на внешний раздражитель.

    Эмоции обычно выполняют одну из 4х функций:

    Мотивационно-регулирующую (необходима для самореализации)
    Коммуникативную (помогает выбрать линию поведения с другими людьми)
    Сигнальную (с ее помощью мы заявляем о своих потребностях)
    Защитная (защищает от внешних угроз)
    Радость, смущение, злость, огорчение, ярость, благодарность, нежность… Подумайте, какие эмоции вы испытываете чаще всего и какую функцию они выполняют? А насколько они украшают или искажают вашу жизнь?

    Эмоции – это не только фильтр, но и проводник нашего восприятия окружающего мира. Настроение же – это то, что идет за эмоциями. Настроение формируется из психологических установок.

    Некоторые установки мы приобретаем в детстве, перенимая их от родителей, родственников и окружения, другие приходят с жизненным опытом и могут основываться на ваших логических умозаключениях.

    Например, вы видите на улице бездомного котенка. Вначале – эмоция – жалость. Затем – ваша установка – вы либо позаботитесь о нем, либо пройдете мимо.

    Хотите научиться осознанному управлению собой? Для начала научитесь четко разграничивать, где в вас играют эмоции, а где вступает в дело настрой.

    Запомните, эмоция – длится не долго, свободна в своем проявлении, заложена в человеке от природы, чаще проявляется из подсознания, есть у всех представителей животного мира.

    Настрой( настроение) – может продолжаться длительное время, не свободен в своем проявлении, всегда зависит от психологических установок. Вычислить причину появления очень сложно. Может создавать много трудностей, искажать картину мира, создается сознанием, присущ только человеку.

    Эмоциям просто давайте возможность быть, проявляться и ни в коем случае не подавляйте их или привет, психосоматика (проблемы со здоровьем). Если эмоция очень сильная и вам кажется, что вы с ней не справляетесь, просто вспомните, что длится она будет совсем не долго, закройте глаза, выровняйте дыхание и сосредоточьте внимание на нем.

    Когда в дело вступит настрой, то психологические установки могут начать вылетать как ядра из пушки. И вот здесь уже ваша задача подключить осознанность и начать немедленно работать с ними, критически оценивая и пытаясь увидеть ситуацию еще как минимум с одного противоположного ракурса, а лучше двух.

    Такая работа над собой может быть очень непростой, так как смена установок – задача не простая, но именно она способствует формированию эмоционального интеллекта. Без гармоничного развития которого, человеку будет сложно почувствовать себя счастливой и сбалансированной личностью.

    Навык разграничивания эмоций и настроя может существенно облегчить вам жизнь, а умение работать с собственными установками – значительно улучшить ее качество. И помните, именно вы – творец своей жизни и, какой она будет, решать только вам.
    • Пилипенко Елена Борисовна (ID: 22307) 01 июня 2021, 09:10
      Вдумчиво, понятно. Респект.
    • Прусова Ирина Владимировна (ID: 20896) 30 апреля 2021, 07:58
      Доступно и доходчиво! Молодец!
    • Алексеев Алексей Владимирович (ID: 10194) 29 апреля 2021, 05:30
      Очень познавательно!
  • Оганесян А.С. (ID: 15360) 20 апреля 2021, 17:58
    Жизнь- сложная штука
  • Апухтин Никита Олегович (ID: 12030) 19 апреля 2021, 14:45
    Современное общество приветствует контроль эмоций, что очень правильно в контексте ритма современной жизни, количества поглощаемой нами информации и мобильности.
  • Муратова Галина Александровна (ID: 8828) 19 апреля 2021, 10:24
    Нужно учиться управлять эмоциями, чтобы они не управляли нами.
    • Яковлев Сергей Юрьевич (ID: 8641) 26 мая 2021, 10:25
      Согласен
  • Серега Анатольевич Березовский (ID: 17629) 18 апреля 2021, 07:40
    Согласен
  • Щербина Анна Ивановна (ID: 1397) 16 апреля 2021, 08:17
    Управление эмоциями - личная ответственность общественного человека.
    В коллективе, в семье, с родными, с незнакомыми людьми важно умение контролировать свое внутреннее состояние. Собеседник никогда не узнает о ваших эмоциях, пока вы не начнёте их проявлять.  Так чем мы можем управлять всё-таки ? Внутренним или внешним.  Внутренне вы можете быть возмущены, но внешне улыбаться. Контроль внутреннего состояния помогает управлять внешними действиями.  Вспомните, при крушении самолёта-  пристегните ремни и постарайтесь успокоиться.  Стрессовые ситуации приводят к помутнению сознания, а наша работа связана с принятием решений на "чистую голову" .
    Не подавлять, не отпускать, не отдаваться, а уметь контролировать свое внутреннее состояние, перенаправлять энергию от эмоции в положительное русло поможет обезопасить и себя и окружающих. Ну а методов избавления от негативных эмоции, разгрузки и т.д. есть очень много,но это уже ближе к психологии.
  • Ванке Юрий Викторович (ID: 13062) 15 апреля 2021, 10:55
    Эмоции мы несем из нашего прошлого, эмоции мы несем из настоящего, эмоции мы несем с мыслями о будущем. Данные эмоции могут помочь в работе или наоборот помешать. Оставить их за забором предприятия - это приходит с опытом. А вот эмоциональная среда в коллективе - это результат, которого добиваются совместно. Принцип управления "разделяй и властвуй", который все чаще используется, не приводит к хорошим результатам, растет агрессия. Индивидуальный подход и побольше совместных объединяющих мероприятий - как тут не вспомнить Советские времена. Всё новое - это хорошо забытое старое
  • Ремезова Екатерина Владимировна (ID: 11531) 15 апреля 2021, 08:08
    Эмоции словно бумеранг, легко вылетают,но больно бьют.
  • Засухина Оксана Анатольевна (ID: 1018) 15 апреля 2021, 07:07
    Хотя в жизни и считают , что положительные эмоции способствуют работе, а отрицательные мешают, исследования показывают , что это не верно. Отрицательные эмоции иногда могут мобилизовать человека, а положительные отвлечь от чего то важного. А вот способность не подвергаться эмоциям это навык, который нужно вырабатывать в себе.
  • Минько Наталья Васильевна (ID: 3329) 15 апреля 2021, 04:03
    Эмоция- нормальная реакция живого организма. Психологи рекомендуют вести "Дневник эмоций" тем, кто испытывает трудности в управлении своими эмоциями. Позитивные эмоции должны преобладать в жизни каждого человека.А этому надо учиться.
  • Гарифуллин Фаик Фатыхович (ID: 20238) 14 апреля 2021, 20:45
    Я считаю, что эмоции делают жизнь ярче и интереснее, главное правильно ими управлять и держать под контролем.
  • Пономарев (ID: 1338) 14 апреля 2021, 19:42
    Эмоции! Это в первую очередь воспитание человека. А воспитанный человек осознаёт о необходимости правильного и уважительного отношения к любой поставленной цели. Если не соблюдать эти мелочи - тои возникнут риски в нарушение безопасности движения на любом рабочем месте.
  • Ивченко Татьяна Александровна (ID: 11376) 14 апреля 2021, 18:52
    Эмоциями нужно уметь управлять.
  • Пахтусова Инга Анатольевна (ID: 17514) 14 апреля 2021, 16:01
    Эмоциями нужно управлять
  • Пахтусова Инга Анатольевна (ID: 17514) 14 апреля 2021, 16:00
    Эмоциями нужно управлять
  • Зарипов Ислам Марсович (ID: 25909) 14 апреля 2021, 14:02
    Ими нужно управлять!
  • Белкина Наталья Викторовна (ID: 18282) 14 апреля 2021, 13:48
    Надо всегда работать над собой
  • Костырко Валерия Михайловна (ID: 15995) 14 апреля 2021, 12:41
    Эмоции необходимо контролировать, что умеет делать не каждый, но к этому надо стремиться и ,возможно, даже учиться . Проявляя негативные эмоции, от этого прежде всего страдают другие , это могут близкие и родные , коллеги или друзья. Человек не имеет право вымещать свой негатив, свой гнев на других людях, которые так же могут испытывать трудности в жизни, сложности в работе, но при этом контролировать свои эмоции. Взрослым надо быть примером для своих детей, и с раннего детства учить управлять эмоциями. Бывают такие периоды, когда ребенок не может сам справиться с эмоциями, приходят на помощь родители , помогают , направляют, подсказывают, выслушивают.
  • Быков Степан Александрович (ID: 15875) 14 апреля 2021, 09:59
    Взрослые люди, тем и отличаются от детей, что могут контролировать свои эмоции
  • Бованенко Полина Андреевна (ID: 17910) 14 апреля 2021, 09:41
    Я считаю эмоциями не только можно управлять, но и нужно. Это самоконтроль, у меня это не всегда получается, но "я еще не волшебница, только учусь". А избежать накопительного эффекта от отрицательных эмоций мне помогает поболтать с подружкой. "И горе не беда."
  • Бованенко Андрей Владиславович (ID: 16220) 14 апреля 2021, 09:21
    Нужно стараться любую ситуацию воспринимать с чувством юмора, это делает нас более стрессоустойчивыми. Люди с чувством юмора менее склонны к депрессиям, потому что на любую неудачу могут посмотреть через призму позитива. Смех снимает нервное напряжение и помогает разрядить нервную систему.
  • Бованенко Елена Владимировна (ID: 16223) 14 апреля 2021, 08:50
    Эмоции необходимо уметь контролировать, иначе ты будешь зависим от обстоятельств. Держать в себе злобу или обиду не нужно, иначе может произойти нервный срыв, но и безвольно следовать своим эмоциям тоже дорога в пропасть. Умение анализировать и находить позитивные пути решения сложившейся ситуации я считаю сможет помочь сохранить здоровой психику.
    • Апухтин Никита Олегович (ID: 12030) 19 апреля 2021, 14:56
      Елена Владимировна, согласен с вами!
  • Бованенко Елена Владимировна (ID: 16223) 14 апреля 2021, 08:49
    Эмоции необходимо уметь контролировать, иначе ты будешь зависим от обстоятельств. Держать в себе злобу или обиду не нужно, иначе может произойти нервный срыв, но и безвольно следовать своим эмоциям тоже дорога в пропасть. Умение анализировать и находить позитивные пути решения сложившейся ситуации я считаю сможет помочь сохранить здоровой психику.
  • Кудрявцева Ольга Викторовна (ID: 9712) 14 апреля 2021, 08:01
    В основу взаимоотношений необходимо положить уважение. Полностью согласна с данным заключением коллеги.
  • Баталов Михаил Сергеевич (ID: 12714) 14 апреля 2021, 07:55
    Для получения позитивных эмоций можно использовать свойства физического тела. Для этого можно использовать:

    1. Умеренную физическую нагрузку. Прогулка на природе, по городу. Не слишком утомительная работа, пробежка, танцы – все эти действия способствуют выработке эндорфина. Особенно если всё это происходит на свежем воздухе в красивом месте, способном доставить эстетическое удовольствие.

    2. Любимое хобби. Занятие приятным делом тоже способствует поднятию настроения.

    3. Просмотр кино или прочтение книги. Хорошее произведение искусства глубоко затрагивает наши чувства, и может даже вызвать катарсис – эмоциональную разрядку через глубокие эмоции, слёзы. Это хорошая «перезагрузка» для организма.

    4. Общение с домашними питомцами. Кошки, собаки, другие животные, способны снять стресс, помочь расслабиться и доставить море положительных эмоций своим поведением и даже простым присутствием.


    5. Совершение добрых дел. Речь не идёт о чём-то глобальном. Мелкие приятные вещи, которые доставляют удовольствие другим, точно так же отзываются и в нас самих. Видя радость на лице другого человека, мы получаем невербальный сигнал и помимо своей воли отзеркаливаем хорошее настроение.
  • Баталов Михаил Сергеевич (ID: 12714) 14 апреля 2021, 07:48
    Согласно теории эмоций они взаимосвязаны с инстинктами и рефлексами. Вспышка гнева сопровождается оскалом, сужением зрачков и сжатием кулаков, ощущение удовольствия проявляется противоположными признаками – улыбкой, расслаблением тела и расширением зрачков. Основной набор эмоций передаётся генетически. Это объясняется тем фактом, что выражение их выглядит одинаково, несмотря на происхождение человека. Это универсальный физиологический язык, понятный почти всем.
  • Еремина Оксана Геннадьевна (ID: 1609) 14 апреля 2021, 05:23
    Эмоции делают жизнь насыщенной и интересной. И, в то же время, они способны разрушить нашу психику, здоровье, судьбу... Чтобы этого не произошло, нужно понимать, принимать и управлять своими эмоциями. Принять нужное решение для выхода из любой сложной ситуации возможно, если вы пребываете в состоянии эмоционального равновесия. Только так вы правильно оцениваете происходящее и способны адекватно действовать. Умение сохранить ресурсное состояние - это душевный труд.
  • Филенчик Сергей Витальевич (ID: 6963) 14 апреля 2021, 04:46
    Согласен
  • Горнакова Наталья Сергеевна (ID: 1493) 13 апреля 2021, 20:53
    В современном обществе всё чаще люди сталкиваются с термином «эмоциональный интеллект» и устойчивым мнением о необходимости его развития. Это вполне обосновано ускорившимся темпом жизни, увеличившимся объёмом получаемой и перерабатываемой информации, клиповостью мышления и глобальной гаджетилизацией населения. Это свидетельствует об остроте проблемы в осознавании и выражении своих эмоций, а также в отслеживании и понимании эмоций окружающих людей.
    Теорий эмоционального интеллекта множество, этим вопросом занимались Р. Бар-Он, Дж. Мэйер, П. Сэловей и Д. Карузо, Д. Гоулмен, Д. Люсин, И.Н. Андреева, М.А. Манойлова. Важно отметить, что во всех теориях фигурирует один и тот же термин: «эмоциональный интеллект», тем не менее, вложенный смысл и составляющие разнятся.
    Собственно понятие «эмоциональный интеллект» было введено в 1988 году Р.
    Бар-Оном. Он обозначил понятие эмоционально-социальный интеллект, предположив, что последний состоит из многих, как глубоко личных, так и межличностных способностей, навыков и умений, которые, объединяясь, определяют поведение человека. Бар-Он первым ввел обозначение EQ - коэффициент эмоциональности, по аналогии с IQ - коэффициентом интеллекта.
    Модель Р. Бар-Она даёт очень широкое определение термина эмоциональный интеллект. Он определяет его как все некогнитивные способности, знания и компетентность, дающие человеку возможность успешно справляться с различными жизненными ситуациями. Бар-Он выделил пять сфер компетентности: внутриличностная сфера (самоанализ, ассертивность, независимость, самооценка, самоактуализация); сфера межличностных отношений (эмпатия, социальная ответственность, межличностные отношения); сфера адаптивности сфера управления стрессом (решение проблем, оценка действительности, гибкость); сфера управления стрессом (толерантность к стрессу, контроль импульсивности ); сфера общего настроения (удовлетворенность жизнью, оптимизм). Выделенные сферы компетентности отождествляемы с пятью компонентами эмоционального интеллекта: познание себя, навыки межличностного общения, способность к адаптации, управление стрессовыми ситуациями, преобладающее настроение. На их основе Бар-Он разработал опросник для измерения эмоционального интеллекта, называющийся EQ-i (Emotional Quotient Inventory).
    В 1990 году Дж. Мэйер и П. Сэловей дали следующее формальное определение эмоционального интеллекта - это набор навыков, имеющих отношение к точной оценке своих и чужих эмоций, а также выражению своих эмоций, использованию эмоций и эффективному регулированию своих и чужих эмоций. Научная теория эмоционально-интеллектуальных способностей Дж. Мэйера, П. Сэловея, Д. Карузо рассматривала эмоциональный интеллект, как когнитивные способности.
    При рассмотрении модели формирования эмоционального интеллекта, предложенной американскими учеными Дж. Мэйером и П. Сэловеем мы наблюдаем выделение четырёх компонентов, названных «ветвями», отображающих четыре сферы эмоциональных умственных способностей, а именно: сознательное управление эмоциями, понимание и анализ эмоций, использование эмоций для эффективности мышления и деятельности, восприятие, оценка и выражение эмоций.
    В 1995 году Д. Гоулман изменил и популяризировал модель эмоционального интеллекта Дж. Мэйера, П. Сэловея. К выделенным ими компонентам Д. Гоулман добавил настойчивость, энтузиазм и социальные навыки. Таким образом, он объединил когнитивные способности, выделенные в модели П. Сэловея и Дж. Мэйера, с личностными характеристиками. Доработанная в дальнейшем Д. Гоулманом модель включила в себя четыре составляющие эмоционального интеллекта: самосознание, самоконтроль, социальная чуткость, управление взаимоотношениями и 18 навыков, связанных с ними. Личностные навыки: самосознание (эмоциональное самосознание, точная самооценка, уверенность в себе); самоконтроль (обуздание эмоций, надёжность, адаптивность, воля к победе, инициативность, оптимизм, социальные навыки); социальная чуткость (сопереживание, деловая осведомлённость, предупредительность); управление отношениями (воодушевление, влияние, помощь в самосовершенствовании, содействие изменениям, укрепление личных взаимоотношений, командная работа и сотрудничество.
    Среди структурных компонентов эмоционального интеллекта, выделенных
    Д. Гоулманом мы видим не только эмоциональные особенности, но и характеристики самосознания, волевые качества, социальные умения и навыки. Важно отметить, что большой заслугой Д. Гоулмана является популяризация теории эмоционального интеллекта и побуждение людей к развитию личностных качеств, помогающих достижению успеха в различных сферах деятельности.
    В отечественной психологии в 2004 году Д.В. Люсин предложил двухкомпонентную структуру эмоционального интеллекта как способность к осознанию своих и чужих эмоций и управлению ими. Под способностью к пониманию эмоций понимается, что человек может распознать эмоцию, идентифицировать её, а также понять причины, вызвавшие данную эмоцию, и следствия, к которым она приведёт. Под способностью к управлению эмоциями понимается, что человек может контролировать интенсивность эмоций, их внешнее выражение и при необходимости вызывать ту или иную эмоцию.
    Д.В. Люсин выделяет внутриличностный и межличностный эмоциональный интеллект, которые предполагают актуализацию разных когнитивных процессов и навыков, но должны быть связаны друг с другом. Автор определяет эмоциональный интеллект как психологическое образование, формирующееся в ходе жизни человека под влиянием ряда факторов, которые обуславливают его уровень и специфические индивидуальные особенности.
    Согласно автору, эмоциональный интеллект выступает как конструкт, который имеет двойственную природу. С одной стороны он зависит от когнитивных способностей, а с другой стороны – от личностных характеристик, которые прямо воздействуют на уровень и индивидуальные особенности эмоционального интеллекта.
    Исходя из вышесказанного, следует, что очень важным на сегодняшний день является процесс формирования эмоционального интеллекта. Можно ли управлять эмоциями, чтобы обезопасить своё внутренне состояние? Определённо можно. Возможно сформировать сдержанность и осознанности в проявлениях эмоций, а также повысить устойчивость эмоциональных состояний.
    • Кондратьев Виталий Анатольевич (ID: 1490) 14 апреля 2021, 05:41
      Наталья Сергеевна, большое спасибо за подборку интересного материала по эмоциональному интеллекту. Очень познавательно, возможна эта информация поможет в решении вопроса обеспечения безопасности своего внутреннего состояния и управления эмоциями.
      • Апухтин Никита Олегович (ID: 12030) 19 апреля 2021, 14:51
        Да, материал большой, интересный и познавательный. Вообще благодаря этому проекту «Аксиома ответственности», можно понабраться знаний из разных отраслей, просто читая комментарии работников к постам.
  • Казаченко Никита Игоревич (ID: 1699) 13 апреля 2021, 20:47
    Отрицательные эмоции сдерживать, и давать им выход в спортзале на тренировках, сходить на футбольный матч поболеть за любимую команду. Положительные эмоции наоборот нести в массы.
    • Засухина Оксана Анатольевна (ID: 1018) 15 апреля 2021, 07:02
      Иногда и положительный эмоциональный подъем мешает работе. Пока машинист локомотива в пути следования восторженно и эмоционально будет рассказывать помощнику о своих радостях может что то и пропустить.
      • Апухтин Никита Олегович (ID: 12030) 19 апреля 2021, 14:53
        Да. Поэтому и необходимо управлять ими в процессе работы
    • Закаминный Кирилл Дмитриевич (ID: 16349) 14 апреля 2021, 12:36
      Согласен с данным высказывание, хочется видеть больше положительных эмоций!
  • Гудкова Ксения Евгеньевна (ID: 3267) 13 апреля 2021, 14:39
    Нужно научиться находить счастье в окружающем мире
  • Филенчик Сергей Витальевич (ID: 6963) 13 апреля 2021, 04:01
    Обмен опытом залог хорошей работы.
  • Барханская Наталья Николаевна (ID: 9402) 12 апреля 2021, 16:02
    Контролировать, сдерживать, управлять.....Это точно об эмоциях?! Эмоции это одно из самых удивительных дарований природы человечеству! Эмоции - показатель (видимый, слышимый) внутренних психологических реакций на ситуации. Взять хотя бы страх.... с одной стороны это отрицательная эмоция, с другой стороны - это опыт, негативный опыт, но заставляющий нас задуматься, остановиться... И если на этом этапе проявления страха, человек осознает причину страха, а не будет его просто "глушить" и идти напролом, есть очень большая вероятность, что в подобных ситуациях чувство страха вас больше не побеспокоит. НИКОГДА. Т.е. страх - это предупреждение, защита.
    • Апухтин Никита Олегович (ID: 12030) 19 апреля 2021, 14:42
      Наталья Николаевна, с вашей точкой зрения я согласен!
  • Канова Ирина Сергеевна (ID: 10833) 12 апреля 2021, 15:33
    Каждый человек – это сплошная эмоция. Рождается ребенок и у него уже появляются первые эмоции, он начинает улыбаться и плакать. В семье ребенок, общаясь с взрослыми, накапливает этот капитал, и, глядя на родителей, сверстников, учителей пытается запомнить все эмоции: причины и следствия их. И уже по жизни он идет с этими знаниями. Как реагировать на любую ситуацию в своей жизни ребенку подскажут соцсети и фильмы, в которых наши дети проводят большое количество времени. Уже впоследствии, когда ты попадаешь в рабочий коллектив, пытаешься справляться с различными ситуациями. Эмоции могут меняться в течение дня: от радости, что выпил любимый кофе с вкусным маминым пирогом, до раздражительности, от того, что не успеваешь сделать срочное поручение руководителя. Всегда есть в коллективе с кем можно поделиться, выговорится, а может ты кому-то, подскажешь, как справится с эмоциями в любой ситуации на работе. Ведь каждый человек на одну и туже ситуацию смотрит по-разному, один будет психовать, и нервничать, а другой скажет, ерунда какая-то, и быстро найдет решение проблемы. Я очень - творческий человек, и мне на помощь приходит мое хобби. Люблю делать поделки руками, мозг всегда отключается, и руки творят шедевр. Советую и рекомендую всем найти любимое занятие и верных друзей, коллег. И конечно ваша семья должна поддерживать вас в любых ситуациях.
    • Апухтин Никита Олегович (ID: 12030) 19 апреля 2021, 14:55
      Согласен, хобби помогает сдерживать эмоции. Вы предложили отличный вариант, но как быть в рабочее время? Каким образом можно управлять эмоциями? Если человек очень эмоциональный, то можно предложить пройти какие нибудь курсы стрессоустойчивости
  • Муртазина Вера Анатольевна (ID: 1038) 12 апреля 2021, 14:53
    В наш век глобальной компьютеризации, где с каждой стороны на нас льются потоки информации, как положительной так и негативной, а иногда просто пустой, наш мозг перегружен, организм истощается морально. И уже любая мелочь может задеть тебя, ты раздражен, перевозбужден, твои эмоции зашкаливают и самый быстрый способ организму сделать "разрядку" это выплеснуть свои негативные эмоции на кого-нибудь, родственник, коллега...это уже не важно. Да, бысто становится легче, но эффективно ли это? Как по мне, то перспектива сомнительная, так как если у человека есть совесть, остыв он начинает сожалеть, а вторая сторона переживать и в дальнейшем стараться меньше контактировать с этим человеком. Плохо всем.
    Почему я акцентировала своё внимание именно на негативных эмоциях? Просто люди забыли, как это получать положительные эмоции от какого-то дела, занятия, то что принесло бы удовольствие. В основном мы получаем положительные эмоции только от материальных вещей (покупки, еда...). Я считаю, что копить все эмоции в себе тоже не правильно, но сдержав себя, не ответив грубостью на грубость, уйти на несколько минут в сторну, потом тебе вряд ли захочется накричать. Нужно научиться перенаправлять свои эмоции в другое русло. Хорошо думать на ночь о прошедшем дне, о событиях в течении дня, поступках, анализировать своё поведение и учиться управлять эмоциями, а не засыпать с телефоном на лице). Все наши эмоции влияют на качество жизни во всех сферах: на работе, дома, в учёбе. И как ты себя настроишь
    • Муртазина Вера Анатольевна (ID: 1038) 12 апреля 2021, 15:16
      , так и будет. Я сама очень эмоциональный человек, но со временем поняла что нужно работать над собой, чтобы быть свободее и счастливее.
  • Ена Максим Сергеевич (ID: 15633) 12 апреля 2021, 13:45
    Согласен, что каждый день мы получаем различные эмоции: положительные и отрицательные. И мы должны ими научиться управлять, потому что мы живем в обществе.
    • Закаминный Кирилл Дмитриевич (ID: 16349) 15 апреля 2021, 14:32
      Все верно, мы живем в современном обществе, где важно не только контролировать свои эмоции, а научиться управлять ими.
      • Оганесян А.С. (ID: 15360) 29 апреля 2021, 20:06
        Согласен
  • Гнатюк Дарья Павловна (ID: 25579) 12 апреля 2021, 06:35
    Эмоции. Скрывать нельзя показывать. Где поставить запятую- выбор каждого. Лично я считаю, что все эмоции ценны, важны и полезны. Невозможно чувствовать один гнев или радость. Либо всё вместе, либо ничего.
    Конечно, очень важно понимать, что вы чувствуете, какую именно эмоцию. В этом помогает визуализация, она учит проживать эмоции, не избегать их, не гасить и осознавать свои чувства.
    Наслаждайтесь своими эмоциями, реагируйте на них, прислушивайтесь. Когда вы осознаёте свое эмоциональное состояние, вы перестаете быть у него в заложниках.
  • Просвирнин Сергей Евгеньевич (ID: 9652) 12 апреля 2021, 05:40
    Согласен
  • Грищенко Надежда Алексеевна (ID: 5997) 11 апреля 2021, 17:20
    Эмоциями надо научится правильно управлять,конечно во многом зависит от характера человека .Если человек идет по жизни радостно и позитивно ,то у него будет больше положительных событий:любовь ,счастье, радость и т.д,которые положительно влияют на качество нашей жизни! На примере своем хочу обьяснить ,я эмоциональный человек и если происходит негативное событие ,стараюсь рассказать,позвонить своим друзьям и коллегам ,с каждым звонком и разговором понимаю ,что надо отпустить ситуацию и таким образом можно обезопасить свое внутреннее состояние. Надо включать разум,чтобы негативные эмоции не смогли нанести вред нашему здоровью ! Вообще надо побольше улыбаться и негативные ситуации не будут возникать !
    • Прусова Ирина Владимировна (ID: 20896) 11 апреля 2021, 21:23
      Согласна с Вами на все ?!!!
  • Южаков Игорь Иванович (ID: 1149) 11 апреля 2021, 17:10
    Любой человек должен уметь управлять эмоциями, в противном случае такой человек опустится до примитивного существа (есть, пить, размножаться и др.). главенствовать должен разум, а не эмоции.
  • Кондратьев Виталий Анатольевич (ID: 1490) 11 апреля 2021, 16:00
    Каждый день мы получаем различные эмоции: положительные и отрицательные. Каждые выходные я жду заряд положительных эмоций от просмотра матча моей любимой футбольной команды, но результат игры бывает разным, поэтому и эмоции будут противоположными в зависимости от результата матча и игры футболистов. В рабочие будние дни скапливается много негативных эмоций (от пробки на дороге, от дождливой погоды, от срочных заданий на работе) и если их копить в себе, то можно причинить своему организму как физически так и психологически много вреда. Всем известно выражение: "Все болезни от нервов". И в этом есть доля правды, ведь нервные клетки не восстанавливаются.
    Каждому человеку необходимо найти инструмент или способ, который будет выплескивать скопившиеся негативные эмоции, не причиняя вреда своим коллегам, своим родным и близким и в первую очередь самому себе. Лично для меня таким способом стали занятия в тренажерном зале, где на занятиях по рукопашному бою возможно поработать с боксерской грушей и с каждым ударом наносить мысленно урон своим раздражителям. Занимаясь спортом, можно не только подавлять негатив, но и улучшать физическое состояние своего тела.
    В интернете существует множество курсов по эмоциональному интеллекту, борьбе со стрессами и если человеку крайне трудно восстанавливать свой психологический баланс, то крайне необходимо или пройти такие курсы или обратиться к медицинским специалистам, так как жизнь у каждого из нас одна и тратить её на негативные эмоции явно не стоит.
    Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд утверждал: "К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека". Поэтому не стоит очень сильно задумываться над негативом и думать о нем большую часть времени, лучше найти способ, который поможет вообще не вызывать каждый раз этот самый негатив.
    Одним из способностей, которым должен обладать каждый сотрудник нашей компании, конечно же стрессоустойчивость. Проводники, кассиры, машинисты и другие сотрудники работают с людьми и для людей, поэтому нам необходимо на уровне компании внедрять курсы по управлению стрессоустойчивости, что поможет повысить безопасность движения на железнодорожном транспорте и качество работы с клиентами.
    • Апухтин Никита Олегович (ID: 12030) 19 апреля 2021, 14:49
      Виталий Анатольевич, согласен с вами по поводу того, что в нашей сфере каждый работник должен обладать способностью стрессоустойчивости! Особенно эта способность необходима как раз тем специальностям, которые вы перечислили.
  • Сергеев Денис Геннадьевич (ID: 15845) 11 апреля 2021, 06:46
    Надо искать золотую середину. Срываться на окружающих не выход, всё носить в себе вплоть до очередного пика с последующим инфарктом - тоже. Стоит возможно периодически искать собеседника, которому можно выложить всё, что на душе. Лучше профи-психолога, но и друг/подруга вполне подойдут.
  • Самборская Светлана Сергеевна (ID: 19901) 11 апреля 2021, 06:11
    Негативных эмоций не избежать, поэтому необходимо находить время для эмоциональной разгрузки и отдыха.
  • Яковлева Нина Александровна (ID: 17609) 10 апреля 2021, 15:16
    Согласна, эмоциями управлять можно и нужно
  • Шишкина Юлия Александровна (ID: 1216) 10 апреля 2021, 14:45
    Эмоциями управлять можно и даже нужно! Всегда прежде, чем что-то сделать нужно остановится и подумать! Только потом принимать решение.
  • Ширанкова Надежда Серафимовна (ID: 22263) 10 апреля 2021, 11:03
    Эмоции всегда присутствует, без нельзя ,иначе, получается бездушие, а потом-равнодушие. Главное не потерять себя, а в работе всегда есть прекрасный вариат-уважай себя и тех с кем работаешь и всегда найдется компромисс
  • Петрова Елена Николаевна (ID: 11525) 10 апреля 2021, 09:04
    По моему мнению управлять эмоциями сложно, будь то обида, раздражение или злость, на то мы и люди. Главное на эмоциях не принимать важных решений, необходимо успокоиться и тогда уже что то решать.
  • Дмитрий Павлович Медведев (ID: 25428) 09 апреля 2021, 23:36
    Эмоциями необходимо управлять, сдерживать и контролировать, но никак не подавлять. Подавление эмоций ведёт к очень печальным последствиям. Для хорошего психического здоровья, время от времени, нужна разрядка, перезапуск системы, так сказать, но вот в чём это будет выражается, каждый человек выбирает сам, будь то спорт, медитация, волонтёрская работа или чтение романов в гамаке и т.д. На самом деле,хобби для человека, имеет куда большее значение, чем кажется.
  • Матвеева Светлана Юрьевна (ID: 8935) 09 апреля 2021, 22:22
    Согласна, становление личности начинается в семье. И нам взрослым надо об этом помнить. Мы должны показывать пример своим детям, внукам.
    • Анна Васькова (ID: 21057) 14 апреля 2021, 14:06
      Полностью согласна.
    • Закаминный Кирилл Дмитриевич (ID: 16349) 14 апреля 2021, 13:32
      Хорошее высказывание, полностью согласен!
  • Оганесян А.С. (ID: 15360) 09 апреля 2021, 19:36
    Эмоции должны быть, этим и интересен человек. Другой вопрос как он свои эмоции преподносит другим. Без эмоций человек становится овощем.
  • Ильичёв Сергей Алексеевич (ID: 24970) 09 апреля 2021, 15:36
    Я считаю, что можно. Есть такие люди, что не подаются эмоциям какие бы они не были!
  • Танаева Оксана Вячеславовна (ID: 12669) 09 апреля 2021, 14:31
    Нужно ли уметь контролировать эмоции, в этом есть необходимость разобраться. А именно ответить на вопрос: зачем это нужно? Дело в том, что если человек не в состоянии управлять своим настроением, темпераментом, чувствами, они начинают брать верх над ним. От этого все действия, как правило, направленны на разрушение себя и причинение вреда окружающим.
    Человек становится предрасположенным к необдуманным решениям и поступкам, а такие важные вещи как разумность, внимание, безопасность теряют свою актуальность. В результате плачевные последствия. Поэтому ответ на вопрос однозначен. Умет управлять эмоциями нужно. Что же можно сделать в этом плане руководству РЖД? 1.На предприятиях, по опыту японских работодателей, построить комнаты разгрузки. В этих комнатах японские рабочие находятся не более 5 минут, но они двух типов: снятие агрессии и расслабление. 2. Приводить тренинги для работников. Не только для административного корпуса, но и для рабочего.
    • Кондратьев Виталий Анатольевич (ID: 1490) 12 апреля 2021, 08:31
      Предложение использования опыта японских работодателей интересно, но я уверен, что далеко не на всех японских предприятиях есть комнаты разгрузки. Комнаты отдыха для локомотивных бригад в компании существуют уже много лет, но тиражировать такие комнаты на все предприятия крайне затруднительно и не всегда целесообразно. С тренингами для работников я соглашусь, но сейчас уже есть в Системе дистанционного обучения ОАО "РЖД" курсы по стрессоустойчивости и эмоциональному интеллекту, поэтому любой сотрудник компании может в любое удобное для него время потратить время на саморазвитие.
    • Кузнецова Анастасия Михайловна (ID: 15990) 11 апреля 2021, 03:56
      Я с вами согласна
  • ИвАнов Сергей Васильевич (ID: 13936) 09 апреля 2021, 13:48
    Эмоции - это часть жизни каждого. Это реакция на стресс. Отдаваться эмоциям не лучший вариант, а они бывают разные. И глушить их тоже нельзя - сгоришь изнутри.
    Но они должны быть обязательно. Мы люди и нам не чуждо ничего человеческое. Возможно если бы наши эмоции не раздражали окружающих это и было бы решением, но раздражение это тоже эиоция.
    Надо научиться принимать эмоции других.
  • Забелина Татьяна Владимировна (ID: 22609) 09 апреля 2021, 11:55
    Я считаю, что эмоциями можно управлять. Эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни! Подавлять эмоции очень вредно, это может привести к неврозу и в дальнейшем к разрушению организма. Но и ярко выражать их бывает иногда не совсем уместно. Поэтому нужно управлять эмоциями и это необходимо для каждого цивилизованного человека. А именно, ослабевать их в моменты злости, агрессии, гнева. Если Вы не будете контролировать свои эмоции в конфликте, то тут можно не только потом сожалеть о сказанном и испорченных взаимоотношениях, но и это отразиться на психологическом состоянии человека, на которого Вы срываетесь. Просто нужно задуматься: а все ли так плохо на самом деле, как Вам показалось или можно извлечь из этого конфликта что-то полезное для себя?! Люди, не умеющие держать себя в руках, сохранять самообладание и подчинять чувства своей воле, как правило, не добиваются успехов ни в личной жизни, ни в профессиональной сфере. Поэтому важно учиться ослабевать эмоции (гнев, злость) или усиливать (счастье, радость), но не подавлять!
    • Кислицына Таисия Александровна (ID: 14191) 14 апреля 2021, 16:22
      Согласна
  • Щелкунов Павел Николаевич (ID: 10763) 09 апреля 2021, 10:46
    Любой человек, который несёт ответственность обязан контролировать свои эмоции, на мой взгляд. Если у тебя есть ребенок и ты будешь на него постоянно орать, навряд ли он вырастет адекватным человеком. То же самое, я считаю, и в отшношении своего дела. Качественно выполнить свои обязаности можно выполнить, лишь сохраняя хладнокровие. Как раз этот фактор, по моему, влияет на уважение в коллективе,а не уровень ответственности.
  • Дронова Нина Валерьевна (ID: 1078) 09 апреля 2021, 09:08
    От эмоций никуда не денешься, это часть нашей жизни. А подавление эмоций приводит к болезням. Контроль - да, нужен и важен! Дыхание, расслабление, медитации и много других методов. Хорошо ещё, " поймав эмоцию", её осознать и проговирить: "Я раздражена", " меня злит", "мне обидно". Такое самопризнание отчасти помогает снять напряжение. Ну и, конечно же, всем побольше позитивных эмоций, радости и вдохновения!))
  • Меньшенин Алексей Валерьевич (ID: 9840) 09 апреля 2021, 04:58
    Мало людей которые ведут себя сдержано
  • Копай Кристина Евгеньевна (ID: 12746) 09 апреля 2021, 03:16
    Чтобы эмоции не были спонтанной реакцией, нужно постоянно работать над собой. Контролировать и проводить самоанализ.
    Ведь часто взрослые приходя домой, приносят и свое "настроение" с работы и как правила оно отражается на детях. И ребенок не всегда понимает что случилось с родителем, что он так реагирует. А ведь именно в это момент идет закладка эмоционального и психического развития ребенка.
  • Козлов Юрий Иванович (ID: 2114) 09 апреля 2021, 01:27
    Скрываешь эмоции - робот, не скрываешь - псих. Всем известны типы темперамента. Главное - чтобы из-за эмоций не страдали люди и безопасность движения. А управленцев и методик хватает во всех сферах жизни.
  • Белов Александр Сергеевич (ID: 1635) 08 апреля 2021, 22:55
    Эмоции нельзя держать в себе, в зависимости от напряженности работы всегда нужно устраивать эмоциональную разрядку, будь то поход на спортивное событие, или же поход в кино.
  • Зарыпов Сергей Валериевич (ID: 8286) 08 апреля 2021, 22:33
    Без нервов никуда, ответственность это всегда нервы, просто надо проще к этому относится и не принимать, всё близко к сердцу!!
  • Чепурченко Андрей Юрьевич (ID: 2194) 08 апреля 2021, 20:50
    Человек должен контролировать себя и свои эмоции .
  • Черкашин Юрий Анатольевич (ID: 7090) 08 апреля 2021, 20:15
    Я считаю, что негативные эмоции надо перенаправлять, в спорт например, а положительными делиться.
  • Дронова Нина Валерьевна (ID: 1078) 08 апреля 2021, 16:34
    Недавно прошла в СДО курс "Как развить свой эмоциональный интеллект", очень интересный и полезный, рекомендую!
    • Апухтин Никита Олегович (ID: 12030) 19 апреля 2021, 15:00
      Да, хотел как раз написать про это! Курс полезный!
  • Дьячкова Елена Борисовна (ID: 2303) 08 апреля 2021, 16:27
    Это большая работа над собой! Когда ты ответственный только за себя и свои действия это одно, а когда ты руководитель и ответственен за большой коллектив-это уже совсем другое. Здесь нужно уметь сдерживаться, если подчиненный, что то сделал не так. Обьяснить спокойно и внятно, возможно и не раз. Работник должен понимать, что ему хотят донести, а не просто раскритиковать. Во время работы, особенно, если это связано с движением поездов, голова должна быть холодная! Особенно в нестандартной ситуации. У меня уже своя методика, которой делюсь с коллегами. Простые движения. В общем, работа над собой и самоконтроль обеспесен!
    • Кондратьев Виталий Анатольевич (ID: 1490) 12 апреля 2021, 08:24
      Елена Борисовна, а в чем заключается Ваша методика, как Вы работаете над собой?
  • Анастасия Валерьевна Гуцаленко (ID: 12329) 08 апреля 2021, 11:49
    В рамках работы эмоциями нужно управлять. Это сложный процесс, когда они накрывают в период например нестандартной ситуации, то мозг отключается и ты как работник от которого зависит безопасность движения поездов, можешь принять неверное решение или же вообще не знать что делать. Это страшно. Особенно когда наблюдаешь со стороны.
    Очень рекомендую обучаться этой теме. Потом увидите как в жизни начнете применять лайфхаки с тренинга. ?‼️
  • Ольга Бердюгина (ID: 15799) 08 апреля 2021, 11:06
    Ответ на вопрос- тренинг, работа над собой, применение, при положительных результатах - передача опыта.Не все экстремальные ситуации в жизни можно проработать до автоматизма, лишь большинство или выработать одну главную первейшую реакцию - ОЦЕНИТЬ СИТУАЦИЮ!!!
  • Шухонова Ксения Александровна (ID: 16225) 08 апреля 2021, 10:51
    По эмоциям можно понять какой человек. Нужен близкий человек, который будет понимать Ваш внутренний мир . Так Вы будете меньше раздражаться
  • Будяшкин Александр Николаевич (ID: 1017) 08 апреля 2021, 10:51
    Необходимо научиться управлять эмоциями
  • rvc8_platonovaoy@orw.ru (ID: 15032) 08 апреля 2021, 08:19
    Считаю, что основы взаимоотношений закладываются в семье. Если в детстве не привито умение сдерживать эмоции и контролировать свои слова и поступки, потом человеку сложно себя перенастраивать.
  • Рогожникова Ольга Владимировна (ID: 12587) 08 апреля 2021, 07:19
    Что бы держать себя под контролем, нужно как и работать, так и отдыхать! Или же стресс, срывы, ссоры - неизбежны. И под отдыхом, я не имею ввиду просто лежать на кравати, а именно спортзал, книги, походы в театр. Другими словами, что бы отдыхала душа, а не тело. И тогда эмоции не должны выходить из под контроля.
    • Кондратьев Виталий Анатольевич (ID: 1490) 12 апреля 2021, 08:21
      Соглашусь, что если есть "минус", то нужно его разбавить "плюсом". Если акцентировать внимание на стрессе, ссорах, то они просто станут нормой жизни и это очень быстро, сильно повлияет на моральное состояние и психологическое здоровье.
  • Свиридова Наталья Викторовна (ID: 18912) 08 апреля 2021, 07:08
    Эмоциональный Микроклимат влияет на все сферы нашей жизни, существует множество методик упрпвления эмоциями, главное желание работать над собой, если нет баланса.
    • Апухтин Никита Олегович (ID: 12030) 19 апреля 2021, 14:59
      Да, главное желание и осознанность сверх эмоциональности
  • Михаил Синегрибов (ID: 4733) 08 апреля 2021, 06:46
    Абсолютно верно!
  • Белкина Наталья Викторовна (ID: 18282) 08 апреля 2021, 06:05
    Все верно
  • Здор Марианна Григорьевна (ID: 20775) 08 апреля 2021, 05:42
    Проще следить за своим эмоциональным поведением тем людям, в которых с детства воспитывали это умение. Их учат не тому, что нужно быть всегда хладнокровными, а понимать, когда стоит показывать эмоции, когда нужно сохранять спокойствие.
  • Дымов Алексей Викторович (ID: 19659) 08 апреля 2021, 04:45
    Дыхание, отдых самоконтроль
  • Пшеничная Татьяна Васильевна (ID: 2216) 08 апреля 2021, 00:42
    Мы конечно живые и это естественно, что мы эмоционально реагируем на некоторые негативные моменты в жизни! Но однозначно нужно стараться себя сдерживать, не поддаваться эмоциям. Стараться не обращать внимания хотя это очень сложно! А как показывает практика ,,Слово не воробей вылетит не поймаешь,, Много раз сталкивалась - человек выскажет, а потом 1000 раз жалеет, и приходится все равно обращаться к этому человеку!
    • Кондратьев Виталий Анатольевич (ID: 1490) 12 апреля 2021, 08:17
      Странно,что вы предлагаете сдерживать себя, не поддаваться эмоциям. А как же смех, радость, улыбка? Это тоже эмоции и такими положительными эмоциями нужно делиться с окружающими, тогда и про негатив будут вспоминать реже.
  • Челокьян Елена Васильевна (ID: 11610) 07 апреля 2021, 22:48
    Умение управлять эмоциями помогает выстраивать здоровые отношения с окружающим миром, с людьми. Особенно это проявляется в конфликтных ситуациях. В порыве злобы или обиды мы высказываем неприятные вещи людям, которые это не заслуживают. Это ведет к ухудшению отношений.
    • Фенева Анастасия Алексеевна (ID: 1139) 07 апреля 2021, 23:27
      Иногда очень сложно себя сдержать. Вот, скажешь что - то на эмоциях, потом жалеешь. Понимаешь, что могла бы среагировать спокойнее, сдержаннее, но как сложно это сделать, когда вроде все объяснила 100 раз, а люди все равно делают не так.
  • Никифоров Антон Александрович (ID: 17864) 07 апреля 2021, 21:08
    Если эмоции негативные начинаю вас одолевать сделайте глубокий вдох и просебя медленно досчитайте до десяти и выдохните, настроение эмоциональное улучшится. А если настроение не поднялось то вам надо в отпуск....
    • Фенева Анастасия Алексеевна (ID: 1139) 07 апреля 2021, 23:18
      Антон Александрович, отличны совет. Мне тоже кажется, что отпуск отличный способ поднять настроение.
  • Баткова Екатерина Александровна (ID: 17870) 07 апреля 2021, 20:46
    Дыхание - самая действенная техника по управлению эмоциями!
    • Апухтин Никита Олегович (ID: 12030) 19 апреля 2021, 14:58
      Согласен, встречал много людей, которые используют этот приём.
    • Кислицына Таисия Александровна (ID: 14191) 14 апреля 2021, 16:31
      Проверено на себе. Помогает .
    • Шишкина Юлия Александровна (ID: 1216) 10 апреля 2021, 14:46
      Полностью согласна
  • Матвеева Светлана Юрьевна (ID: 8935) 07 апреля 2021, 20:37
    В основу взаимоотношений необходимо положить уважение.
  • Матвеева Светлана Юрьевна (ID: 8935) 07 апреля 2021, 20:37
    В основу взаимоотношений необходимо положить уважение.
  • Матвеева Светлана Юрьевна (ID: 8935) 07 апреля 2021, 20:14
    Постоянно работать над собой.
    Самоанализ - это лучшее для внутреннего роста человека.
    При это, есть себя не надо.
    Есть правила жизни, их надо взять за основу.
    Это очень трудная, но очень полезная работа.
  • Рытова Стелла Васильевна (ID: 4433) 07 апреля 2021, 17:53
    Один глубоко уважаемый мною человек на это бы сказал: в жизни должно быть место пофигу....
    Причем он далеко неравнодушный, просто опытным путем надо находить баланс между эмоциями и полным спокойствием...к сожалению этому не учат в университетах, а надо бы
    • Кондратьев Виталий Анатольевич (ID: 1490) 12 апреля 2021, 08:14
      Дисциплине учат с ранних лет в детском саду, школе. В школе возможно и стоит сделать дополнительные занятия по стресоустойчивости, чтобы после окончания школы дети понимали, что такое самообладание. В университетах учатся не все, поэтому учить нужно раньше.
    • rvc8_platonovaoy@orw.ru (ID: 15032) 08 апреля 2021, 08:21
      Считаю, что основы взаимоотношений закладываются в семье. Если в детстве не привито умение сдерживать эмоции и контролировать свои слова и поступки, потом человеку сложно себя перенастраивать.
    • Фенева Анастасия Алексеевна (ID: 1139) 07 апреля 2021, 23:20
      полностью согласна

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы комментировать.